高温天气应当尽量避免户外活动。但即使是在这些40度的高温地带里也藏有清凉避暑的绝妙去处……

　　重庆：

　　1、歌乐山

　　歌乐山森林公园位于沙坪坝区，距重庆市中心16公里。以山、水、林、泉、洞、云、雾等自然景观和“清丽、幽深、古朴、旷达”的风格被誉为“山城绿宝石”，素有“天然大氧吧”的美誉。歌乐山风景区由主峰中心景区、蒋介石官邸“林园”和重庆烈士陵园三个景区组成。重庆是一座雾都，而歌乐山常年多雾，山高云低，云烟弥漫，游人置身山顶会有飘飘欲仙之感。

　　2、仙女山

　　平均海拔1900米的仙女山，每到夏季就像被一个大的冷气罩包围着，夏季山上平均比重庆主城区低15摄氏度的气温。车行半山腰，你就能透过车窗的缝隙感受到丝丝凉风的渗入，打开车窗，阵阵凉风会将你在“城市森林”中冷酷与躁动的心情抚平。

重庆仙女山

　　夏天仙女山上不时会洒下细雨，初洒时产生的大量“空气维生素”负离子填满了仙女山上的每一寸空间，每深吸一口气都会让人顿感精神振奋，心情舒畅；投身仙女山43万亩森林草原天然大氧吧中，体验这浪漫而又健康的“森林浴”吧！

　　3、万盛黑山谷 铜鼓滩漂流

　　黑山谷有原始森林的风貌，藤蔓植物重重叠叠。连降暴雨过后，山水顺着山势流到谷底，形成一片片瀑布林。清澈晶莹，瀑布流下，形成一个个深潭，潭水流到地势平缓的地方，水变浅，但却湍急，早晨的薄雾在水面缓缓升起，在藤蔓植物的衬托下，河谷看起来格外幽静，仿佛世外桃源。

　　随着山势，峡谷变窄，河道也窄了许多，河水变得又深又急。往山谷外喧嚣着狂奔而去。到河谷的最终段，已经无路可走。人们在河面架上浮桥，人在水面行走，脚下是清澄见底的鲤鱼河水。晃晃悠悠，别有一翻滋味。

　　4、江津四面山

　　四面山，为国家级自然风景名胜区，位于重庆西面的江津境内，距离市区140公里，占地面积240平方公里，属地质学上的“倒置山”，中亚热带季风湿润气候，年平均气温13.7℃，蜈蚣岭海拔1709.4米，为景区最高峰，最低处海拔560米。

　　四面山风景区以瀑布、山、水、林为主体，以原始森林为基调，瀑布景观为特色，丹霞地貌、溪流、湖泊等自然景观为主要内容，浑然天成，原始野味迷人。

　　在这崇山峻岭中，保存着世界上同一纬度的唯一亚热带常绿阔叶林，是一座天然动植物宝库。拥有植物1500多种，珍稀植物刺桫椤、鹅掌楸、观音座莲、银鹊树等19种，其中刺杪椤是3.5亿年前的遗植物；动物207种，属国家级重点保护动物16种，有我国“特种基因宝库”之称。

　　四面山，山奇雄伟，碧海藏珍，其瀑布景观尤为壮观，有大小瀑布100多处，主要瀑布景观23处，最为著名的行水口寺瀑布。水口寺瀑布高94米，垂挂在一个天然洞谷中；鸳鸯瀑布以双瀑齐飞而得名：南瀑高110米，人称雄瀑，西瀑高90米，人称雌瀑；望乡台瀑布高152米，宽40米，为我国高瀑布之首，瀑下仰望有“疑是银河落九天”之感。

河南：

　　1、鸡公山

　　信阳鸡公山位于河南省信阳市南45公里处，这里山岭苍翠秀丽，报晓峰海拔784米，形似引颈啼鸣的雄鸡，矗立于群山之中，“鸡公山”亦由此而来。至于说这里生长的1200多种植物，更是枝繁叶茂，一年四季景色变化动人，云海、日出、飞瀑、流泉等美景更会使人流连忘返。

鸡公山

　　鸡公山是全国四大避暑胜地之一，早在本世纪初就与北戴河、庐山、莫干山齐名。古人“三伏炎蒸人欲死，清凉到此顿疑仙”的诗句，就是鸡公山清凉宜人的生动描绘。三伏盛夏，山外挥汗如雨，燠热难当，山上则午前如春，午后如秋，夜如初冬。

　　据资料显示，夏天，山顶的平均气温只有2.4℃，因而使鸡公山有“六月如霜天”之说，可令人“全身痱子一夜消”。在这里住上几日，定会是一种无限美好的享受。

　　推荐理由：山明水秀、泉清林翠、气候凉爽、风景幽奇、别有天地。

　　2、焦作青天河风景区

　　青天河风景名胜区位于河南省焦作市西北20公里处，是河南省十佳风景名胜区，太行山国家级猕猴自然保护区，因高峡平湖，山青水秀而得名，素有“北方三峡”和“桂林山水”之美誉，景区面积达45.2平方公里，由青天河、靳家岭、月山寺、石佛滩、凤凰岭、明清民居村、太行博竹苑等七大景区，308个景点组成，是一处以秀丽山水为主体，以奇泉异洞为特色，以悠久的历史文化为内涵，供休闲、观光、科学教育的理想之地。

　　青天河之“山”南北兼容，既有北国山川雄险之势，又有南疆河岳柔美之态，整个景区峰峦叠嶂，参差有序，奇岩怪石，群峰竞秀，7000多万年前形成的高180米，宽100米的青天河天然大佛，实属罕见。此外，还有“石鸡下蛋”、“天然长城”、“金龟望月”等种种奇观，形态各异，造型逼真，令人叹为观止。

　　推荐理由：“北方三峡”青天河，集江南水乡与北国田园风光于一体，宛如一幅动感的山水画廊。

　　3、新乡万仙山风景区

　　万仙山景区位于辉县市西北部太行山腹地沙窑乡境内，为国家AAAA级旅游景区、国家地质公园、国家森-林公园，是国内著名的休闲旅游胜地、避暑基地、影视基地、写生基地和拓展培训基地。景区由中华影视村——郭亮、清幽山乡——南坪、人间仙境——罗姐寨三个分景区组成，位于河南省新乡辉县市西北部太行山腹地，总面积64平方公里，最高海拔1672米。森林覆盖率达95%以上，空气清新，环境优美，夏季平均气温比山外低5度左右，是理想的避暑胜地，世外桃源。

　　景区内群峰竞秀，层峦叠嶂，沟壑纵横，飞瀑流泉，既有雄伟而苍茫的石壁景观，又有妙曼而秀雅的山乡风韵。主要有景点有红岩绝壁大峡谷、影视村、绝壁长廊、天池、莲花盆、白龙洞、喊泉、日月星石、黑龙潭瀑布、五峰林农场、磨剑峰、丹分沟等。绝壁长廊长1250多米，完全由人工开凿，被誉为 “世界第八大奇迹”。

　　太行山上著名的村庄，中华影视村——郭亮，也是在万仙山景区内。《举起手来》等60多部影视剧在此拍摄。著名导演谢晋称郭亮为“太行明珠”。

　　推荐理由：神奇山水万仙山，绝壁长廊时空幻。

　　4、栾川老君山

　　老君山风景名胜区位于栾川县城东区，是伏牛山世界地质公园核心园区，古号景室山，因老子李耳归隐修炼于此而得名，是八百里伏牛山主峰，海拔2200米，山势雄伟，群峰竞秀，峰林洞涧，千姿百态。正是“天连五岳全雄晋，地接九州巍伏牛”。山顶道观历史悠久，道教文化源远流长，自北魏以来一直是豫、陕、皖、鄂香客朝拜的中心，与武当山并称为“南北二顶”，世称“南有武当金顶，北有老君铁顶”。

栾川老君山

　　追梦谷位于老君山西峰峡谷中。谷内水沛草丰，茂林修竹，原始森林遮天蔽日。三步一潭，五步一瀑，移步换景，仙境神韵，是目前栾川已开发景区中原始生态保存最完好的景区。

　　推荐理由：伏牛奇葩，道教圣地，原始森林，奇山秀水，千峰竞秀，蔚为壮观，有“北国张家界”之美誉。

　　5、环翠峪

　　环翠峪风景名胜区位于郑州西南40公里的荥阳市境内，是国家AAA级旅游景区、省级风景名胜区、省级森林公园、郑州市十大优秀景区；景区是以自然山水为主体，以古城堡为特色，人文资源为依托，融观光游览、休闲度假、科普教育、生态环保等功能于一体。其位于浮戏山中部，是嵩山余脉。在乾隆十八年的《汜水县志》中曾记载，这里“四周青山环绕，松柏叠翠；诸山来朝，势若星拱；林黛罗列，谷峪清幽”，所以叫环翠峪。

　　在人文景观方面，历史跨度大、文化底蕴深，蕴涵贤孝文化、红色文化、宋元明清古城堡、早期人类活动遗址盘古洞等，而且是黄帝元妃---嫘祖故里。盛夏时节，浓荫蔽日，飞瀑流泉，是理想的避暑胜地。

　　推荐理由：嫘祖故里，避暑胜地。

　　6、木札岭

　　木札岭位于河南省洛阳市嵩县车村镇，是国家AAAA级景区，伏牛山世界地质公园，国家级自然保护区，河南省首家原始生态旅游区，电影《木札岭》拍摄外景地。

　　木札岭原始生态旅游区，总面积125平方公里，森林覆盖率达98.5%，植物1886种，高等级动物188种。庞大而严密的动植物生物链无一不显示着大自然的神奇造化，这里夏季日均气温不超过26℃，是避暑休闲、探幽养生的最佳去处。

　　推荐理由：木札岭山高水长，山水竞歌，相得益彰。

　　7、石人山(尧山)

　　尧山(石人山)风景名胜区是国家重点风景名胜区，国家AAAA级旅游区，位于河南省平顶山市鲁山县，属山岳型自然风景名胜区。尧山雄踞中原，既有北国山岳的雄伟峻拔，也不乏南方山水的钟灵毓秀。在景区268平方公里的区域内，奇峰、怪石、飞瀑、温泉、山花、红叶、湖面、云海、原始森林、珍禽异兽及众多人文景观构成了完整的风景体系。专家评价具有“华山之险、峨嵋之峻、张家界之美、黄山之秀”，集“雄、险、秀、奇、幽”于一体，是旅游观光、避暑疗养、科研探险、寻幽觅奇的理想场所。

　　尧山峰奇石怪，尤以象形山石著称，象人、似兽的山石美不胜收，且常有云雾相伴，变幻无穷。如石人、大将军、观音送子、凤凰台等，真可谓天然雕像馆。景区森林密布，覆盖率达95%，大片原始森林郁郁葱葱，千年古木随处可见。景区瀑长涧深，九曲瀑涡旋相连，银线瀑(瘦瀑)一线通天，造型奇特，令人叹为观止。

　　推荐理由：中原避暑地，北国小黄山，奇峰林立，瀑水清凉。

　　8、豫西大峡谷

豫西大峡谷

　　豫西大峡谷风景区峡谷内飞瀑高悬，溪流淙淙，潭幽池清，乘橡皮舟挥浆击水、穿流于翠岑幽谷之间、尽享峡谷漂流激情，龙泉沟原始森林区峰峦叠嶂、古藤缠绕，野生锦鸡、松鼠、草鹿嬉戏其间，野趣横生，民谷--天井窑院内剪纸、皮影戏、木偶戏、猴戏等民俗荟萃。这一切构成了美丽奇特的峡谷风光和引人入胜的豫西民俗风情画卷，实为绝妙的旅游胜地，豫西大峡谷风景区和玉皇山原始森林，汤河温泉裸浴风情区，九龙洞风景区连为一体是您豫西旅游的首选。

　　豫西大峡谷中原勇士漂流刺激浪漫，全长3公里，全程约90分钟，双人漂流船安全系数高，操作简单，虽有惊但无险，堪称中原第一勇士漂，峡谷内飞瀑高悬，溪流淙淙，潭幽池清，乘橡皮舟挥桨击水，穿流于翠岭幽谷之间，尽享峡谷漂流激情。

　　推荐理由：峡谷内飞瀑高悬，溪流淙淙，潭幽池清，乘橡皮舟挥桨击水，穿行于翠岭幽谷之间，尽享峡谷漂流激情。豫西第一瀑，激情勇士漂，挥桨击水，清凉、刺激。

　　9、宝天曼峡谷漂流

　　宝天曼峡谷漂流位于河南省内乡县境内，是国内唯一的生态峡谷型漂流，如灿烂的明珠镶嵌在大宝天曼生态旅游区核心。在方圆30公里范围内，宝天曼(宝顶)、七星潭、天心洞、桃花源4大风景旅游区如众星拱月，将峡谷漂流环抱其中，映衬得更加光彩夺目。她是响彻故乡田园的古老牧歌，更是魂牵梦绕的梦幻童年。

　　宝天曼峡谷漂流是我国长江以北规模最大、品位最高、最具个性特色的峡谷漂流品牌。在12.8公里的河段，自然落差239米。两岸悬崖高耸，或连绵千米、或一弯三折，人在舟中行，头顶一线蓝天，足踏一叶扁舟，仰视两岸峭壁和森林，禁不住激情满怀，放声高歌。到这里旅游，不仅可以放舟湍河，亲身体验自然漂流的惊险与浪漫，还可以就近欣赏世界生物圈保护区、伏牛山世界地质公园、国家级自然保护区、全国青少年科教基地的壮丽景色和丰厚积蕴：宝天曼为山水画，七星潭如园林诗，天心洞似瑶池雕塑，桃花源若人间仙境。

　　推荐理由：国内目前规模最大的生态峡谷型漂流，河道刺激，惊险浪漫。

　　10、五朵山

　　五朵山位于南阳南召县西南部伏牛山南麓，是久负盛名的历史名山，因五座主峰在南北一线三公里内并连矗立，势成五极而得名。《山海经》称其“依帝山”，《水经注》又称岐棘山，《太平寰宇记》则称骑立山，“奇立孤峰”为南阳著名的古八景之一。宋代画家郭颐盛赞五朵山“东朵如泰山之座，西朵如华山之立，中朵如嵩山之卧，北朵如恒山之行”。今天的五朵山是南阳伏牛山世界地质公园的主要园区之一，也是河南省著名的道教自然生态旅游区。著名作家二月河赞谓五朵山“神秘有兴味”。

　　五朵山地质构造古老奇特，地貌特征瑰丽多姿，山势巍峨，壁立万仞，层峦叠嶂，逶迤连绵，林茂水秀，飞瀑流泉，怪石嶙峋，古树参天，兼有华山之险、黄山之奇、峨嵋之秀、青城之幽，更是历史名山，道教胜地，庙宇楼阁，遍布山间，宫观道阙，绿荫掩映，白云悠悠，梵音袅袅，仿佛仙境，胜似天堂，真武文化，源远流长，圣朵、禅庵朵、摩云朵、娇女朵、哑女朵等五座主峰和暴瀑、流文瀑、明石瀑、溅玉瀑、开心瀑、玉盘潭、翠屏湖、珍珠潭、灵芝潭、许愿潭、犁水濠、金顶、天梯、跑马岭、拴马桩、祖师洞等200余处景点星罗棋布，错落有致，组合成暴瀑峡、万福宫、五朵峰三大游览区，构成了一条完美的游览环线。

　　推荐理由：伏牛仙境、山水画廊。

湖北：

　　1.神农架

　　为中国最著名的十大避暑胜地之一，位于神农架林区。气候以亚热带季风气候为基带，随海拔增高，依次迭现暖温带、中温带、寒潮带等多种气候类型。“山脚盛夏山岭春，山麓艳秋山顶冰，赤橙黄绿四时有，春夏秋冬最难分”是神农架气候的真实写照。

神农架

　　最高峰神农顶海拔3105米，有“华中屋脊”之称。这里山高、坡陡、河谷幽深，气候凉爽、湿润多雨，是理想的避暑胜地。神农架有四大旅游区：香溪源旅游区、燕天垭旅游区、玉泉河旅游区和神农顶旅游区。每年的六月至十月为神农架旅游的最佳季节。

　　2.武当山

　　为中国避暑名山之一。武当山位于丹江口市。武当山的气候处于北亚热带季风气候区，具有南北过渡属性，从山脚至峰顶，气候的垂直层带明显。这里峰奇谷秀，洞室幽邃，景色绮丽，人称“踏入武当景远幽，六月炎夏变成秋”是避暑纳凉的理想去处，故元代刘道明《武当福地总真集》载有武当山“冬寒而不寒，夏热而不热”。除幽静清凉外，武当山庄重肃穆的寺庙，能够让人夏日里浮躁的心沉静下来。

　　3.九宫山

　　位于通山县城东南。九宫山峰峦叠翠、古木参天、飞瀑温泉、古洞怪石、云海碧湖，集五岳之灵气，被誉为“九天仙山”。主峰海拔1657米，盛夏季节日平均气温21℃左右，气候温凉湿润，自然景观绚丽多彩，是著名避暑胜地。

　　4.大洪山

　　位于随州、京山、钟祥三县市交界处。最高峰海拔1055米，素有“楚北第一峰”之称。这里风光秀丽，具有"一山分四季，十里不同温"的气候特点。座落在风景区内的小泉湾度度假村地处大洪山风景名胜区腹部，海拔800米，年平均气温15度，气候宜人，是不可多得的避暑胜地。主要景点有灵峰寺、仙人洞、双门洞、白虎池、珍珠泉、三眼泉及温泉等。

　　5.薤山

薤山

　　位于谷城紫金镇境内。薤山林木参天，掩天遮日，常年平均气温只有12℃左右。在清同治年间，外国传教士在此兴建西式别墅50余幢，现今保存完好的有10余幢。被誉为“中国南避暑山庄”，是名扬海内外的避署胜地。

　　6.腾龙洞

　　为中国最美洞穴之一。腾龙洞位于利川市区6.8公里处。由水洞、旱洞、鲶鱼洞、凉风洞、独家寨以及三个龙门、化仙坑等景区组成。该洞以其雄、险、奇、幽、绝的独特魅力驰名中外。洞口垂直高度74米，宽64米，长52.5公里，系世界特级溶洞之一，中国最大的溶洞。洞中石灰岩地貌发育完好，石柱、石笋、石花、石幔、石人、石猴等奇观随处可见。洞内终年恒温14-18℃，空气流畅。洞中景观千姿百态，神秘莫测。洞外风光山清水秀，水洞口的卧龙吞江瀑布落差20余米，吼声如雷，气势磅礴。

　　7.雪峰山

　　位于赤壁市区陆水湖南岸。因唐朝咸通二年雪峰和尚建雪峰寺于此而得名。雪峰山总面积18平方公里，主峰临陆水湖拔地而起。山上林木茂盛，亚热带植物种类繁多。是著名的避暑休闲胜地。雪峰山的主要景点有：雪峰寺、丫髻亭、青蛙石、试剑石、望乡台、葛仙祠等。

　　8.澄水洞

　　全称澄水洞地下工程。又称“131”工程，因地下军事工程建于1969年1月31日，故名。位于咸宁市高桥镇境内。主体建筑由地面56亩的四合院和地下全长456米的坑道设施而构成。全工程分甲、乙、丙三个区域。澄水洞地下工程设有中央领导(为毛泽东、林彪和黄永胜等人)和军委要员的卧室、作战室、警卫室，设有先进的通信、通风、防湿、防弹、防冲击波等设施。

　　9.薄刀峰

　　原名鹤皋峰。位于罗田九资河镇境内境内。主峰大弧坪海拔1404米。薄刀峰危峰兀立，怪石罗列、飞瀑潺潺、云蒸雾绕，自然景观以山雄、松奇、水秀、石怪、峰险而著称。是湖北东部的避暑胜地。

薄刀峰

　　10.三角山

　　位于浠水绿杨乡境内。主峰三角尖海拔1200米，形状由低渐高拔地冲天，中尤突出，酷似笔架，又名笔架山。年平均气温14.6℃，夏季气候凉爽，是理想的避暑场所。境内有笔架飞瀑、龙洞寺、紫云寺、金鞭溪、卧仙石、棋盘石、屏风寨、八仙洞等景点。